انخفاض مستويات الزنك
يمكن ان يؤدي نقص الزنك الى فقدان حاستي الذوق و الشم كما يؤدي الى ان تصبح الاظافر رقيقة و مصابة بالتقشر و تتكون بقع بيضاء عليها.
الجرعة اليومية يجب الا تتجاوز 100 مجم كمية اجمالية
كما لا يجب تناول مكملات الزنك و مكملات الحديد في نفس الوقت
و من العلامات الاخرى لنقص الزنك
الاصابة بحب الشباب تاخر النضج الجنسي الاعياء ضعف النمو سقوط الشعر ارتفاع مستوى الكلوسترول ضعف الابصار الليلي العجز الجنسي زيادة التعرض للعدوى العقم ضعف الذاكرة الاصابة بمرض السكر تكرار الاصابة بنزلات البرد و اصابات الجلد بطء التئام الجروح و اضطرابات البروستات.
انخفاض مستويات الزنك
الاسباب
الاسهال
امراض الكلى
تليف الكبد
مرض السكر
الاسراف في تناول الالياف النباتية
استهلاك الماء العسر
مركبات الفيتات التي توجد بنسبة عالية في النخالة ترتبط بالزنك مما يجعله غير قابل للامتصاص فلا يستفيد الجسم منه.
المصادر الغذائية للزنك
خميرة البيرة صفار البيض السمك اللحوم الكبد البقول فول الصويا الدواجن السالمون السردين المحار عيش الغراب بذور دوار الشمس و القرع و جنين القمح الحبوب الكاملة الفصفصة الشطة البابونج بذور الشمر المقدونس المريمية حشيشة الدينار اليام البري و غيرها.
يمكن ان يؤدي نقص الزنك الى فقدان حاستي الذوق و الشم كما يؤدي الى ان تصبح الاظافر رقيقة و مصابة بالتقشر و تتكون بقع بيضاء عليها.
الجرعة اليومية يجب الا تتجاوز 100 مجم كمية اجمالية
كما لا يجب تناول مكملات الزنك و مكملات الحديد في نفس الوقت
و من العلامات الاخرى لنقص الزنك
الاصابة بحب الشباب تاخر النضج الجنسي الاعياء ضعف النمو سقوط الشعر ارتفاع مستوى الكلوسترول ضعف الابصار الليلي العجز الجنسي زيادة التعرض للعدوى العقم ضعف الذاكرة الاصابة بمرض السكر تكرار الاصابة بنزلات البرد و اصابات الجلد بطء التئام الجروح و اضطرابات البروستات.
انخفاض مستويات الزنك
الاسباب
الاسهال
امراض الكلى
تليف الكبد
مرض السكر
الاسراف في تناول الالياف النباتية
استهلاك الماء العسر
مركبات الفيتات التي توجد بنسبة عالية في النخالة ترتبط بالزنك مما يجعله غير قابل للامتصاص فلا يستفيد الجسم منه.
المصادر الغذائية للزنك
خميرة البيرة صفار البيض السمك اللحوم الكبد البقول فول الصويا الدواجن السالمون السردين المحار عيش الغراب بذور دوار الشمس و القرع و جنين القمح الحبوب الكاملة الفصفصة الشطة البابونج بذور الشمر المقدونس المريمية حشيشة الدينار اليام البري و غيرها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق