علامات و اعراض نقص فيتامين ج
- خشونة و تقشر البشرة (بسبب نقص تكون الكولاجين )
- تكون بقع حمراء مشرقة حول بصيلات شعر الجسم (بسبب تهشم الاوعية الدموية الصغيرة حول البصيلات )
- الاظافر تكون على شكل ملعقة مع بقع حمراء او خطوط (مرتبط بقفر الدم و فيتامين سي )
-جفاف و تلف الجلد (فيتامين سي يحمي الجلد من الشقوق الحرة )
- سهولة ظهور الكدمات في الجلد (نقص فيتامين سي يؤدي الى ضعف الاوعية الدموية )
- بطئ شفاء الجروح (نقص فيتامين سي يؤدي الى ابطء معدل تكوين الكولاجين )
- الأم و تورم المفاصل ( نقص الكولاجين بسبب نقص فيتامين سي غالبا ما تكون شديدة بما يكفي لتسبب العرج او صعوبة في المشي و يكون التورم بسبب النزيف نتيجة لضعف الاوعية الدموية )
- ضعف العظام (نقص فيتامين سي يمكن ان يؤدي الى هشاشة العظام )
- نزيف اللثة و فقدان الاسنان (تعتبر اللثة الحمراء او الارجواني المتورمة علامة لنقص فيتامين سي و تسبب سقوط الاسنان )
- ضعف الجهاز المناعي (تكرار العدوى علامة على ضعف المناعة )
- استمرار فقر الدم بسبب نقص الحديد (يساهم نقص فيتامين سي في نقص الحديد عن طريقرتقليل امتصاص الحديد من الغذاء )
- زيادة الوزن غير المبررة ( فيتامين سي يساعد في الوقاية من السمنة عن طريق اطلاق الدهون من الخلايا و الحد من هرمونات التوتر و انخفاض الالتهاب )
اسباب نقص فيتامين سي
- سوء التغذية
- ادمان الكحول
- فقدان الشهية
- المرض العقلي الشديد
- التدخين
- غسيل الكلى
المصادر الغذائية
- معظم الفواكه و كثير من الخضروات تحتوي على فيتامين سي
- الجوافة (تحتوي على فيتامين سي عشر اضعاف البرتقالة الواحدة )
- البروبوليس يحتوي على كمية كبيرة من الفلافونويدات (توجد الفلافونويدات في اللب الابيض تحت قشرة البرتقال لذا يجب خلط عصير البرتقال و ليس كبسة )التي تعمل على امتصاص فيتامين سي بالشكل المطلوب .
- خشونة و تقشر البشرة (بسبب نقص تكون الكولاجين )
- تكون بقع حمراء مشرقة حول بصيلات شعر الجسم (بسبب تهشم الاوعية الدموية الصغيرة حول البصيلات )
- الاظافر تكون على شكل ملعقة مع بقع حمراء او خطوط (مرتبط بقفر الدم و فيتامين سي )
-جفاف و تلف الجلد (فيتامين سي يحمي الجلد من الشقوق الحرة )
- سهولة ظهور الكدمات في الجلد (نقص فيتامين سي يؤدي الى ضعف الاوعية الدموية )
- بطئ شفاء الجروح (نقص فيتامين سي يؤدي الى ابطء معدل تكوين الكولاجين )
- الأم و تورم المفاصل ( نقص الكولاجين بسبب نقص فيتامين سي غالبا ما تكون شديدة بما يكفي لتسبب العرج او صعوبة في المشي و يكون التورم بسبب النزيف نتيجة لضعف الاوعية الدموية )
- ضعف العظام (نقص فيتامين سي يمكن ان يؤدي الى هشاشة العظام )
- نزيف اللثة و فقدان الاسنان (تعتبر اللثة الحمراء او الارجواني المتورمة علامة لنقص فيتامين سي و تسبب سقوط الاسنان )
- ضعف الجهاز المناعي (تكرار العدوى علامة على ضعف المناعة )
- استمرار فقر الدم بسبب نقص الحديد (يساهم نقص فيتامين سي في نقص الحديد عن طريقرتقليل امتصاص الحديد من الغذاء )
- زيادة الوزن غير المبررة ( فيتامين سي يساعد في الوقاية من السمنة عن طريق اطلاق الدهون من الخلايا و الحد من هرمونات التوتر و انخفاض الالتهاب )
اسباب نقص فيتامين سي
- سوء التغذية
- ادمان الكحول
- فقدان الشهية
- المرض العقلي الشديد
- التدخين
- غسيل الكلى
المصادر الغذائية
- معظم الفواكه و كثير من الخضروات تحتوي على فيتامين سي
- الجوافة (تحتوي على فيتامين سي عشر اضعاف البرتقالة الواحدة )
- البروبوليس يحتوي على كمية كبيرة من الفلافونويدات (توجد الفلافونويدات في اللب الابيض تحت قشرة البرتقال لذا يجب خلط عصير البرتقال و ليس كبسة )التي تعمل على امتصاص فيتامين سي بالشكل المطلوب .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق